logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 307 לחזה כוח תרגילים

צלילת חזה בסיוע (ברך)
לחיצת חזה במוט
ניקוי ולחיצה עם מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
לחיצת ספסל אחיזה רחבה עם מוט
חבלים לקרב
לחיצת ספסל בכבלים
פרפר בשיפוע שלילי בכבלים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי בכבלים
פרפר בשיפוע חיובי על כדור יציבות בכבלים
פרפר בשיפוע חיובי בכבלים
פרפר תחתון בכבלים
פרפר שכוב בכבלים
פרפר אמצעי בכבלים
הרמת צד חד-צדדית בהתכופפות בכבלים
פרפר עמידה עם כבלים
טבילת חזה
לחיצת שעון
לחיצת שכיבה בשיפוע שלילי
פולאובר סביב הראש עם דמבל
לחיצת חזה עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דמבלים
פרפר בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת פטיש בשיפוע שלילי עם דמבלים
פרפר עם פיתול בשיפוע שלילי עם דמבלים
פרפר עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דמבלים
גידול בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת חזה כף יד פנימה בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר עם פיתול בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
לחיצת חזה שכיבה ביד אחת עם דמבל
פולאובר עם דמבל
פולאובר עם זרועות ישרות ודמבל
שכיבות שמיכה על ספסל משופע
מגבים איזומטריים
לחיצת קטלבל מתחלפת על הרצפה
ניקוי תלייה עם קטלבל
זילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
לחיצת חזה במנוף (דיסק)
לחיצת חזה במנוף
פרפר ישיבה במנוף
ניקוי כוח עם מוט משקולות
שכיבות סמיכה על כדור בוסו
שכיבות סמיכה עם קיר
שכיבות סמיכה
שכיבות סמיכה עם כדור רפואי
שכיבות סמיכה לפלנק צדדי
שכיבות סמיכה עם הרמת רגל
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
לחיצת חזה במכונת סמית
לחיצת חזה ירידה במכונת סמית
לחיצת חזה עלייה במכונת סמית
משיכת סנאץ' במוט משקולות
שכיבות סמיכה זחילת עכביש
שכיבות שמיכה סופרמן
שכיבות שמיכה תלויות
לחיצת סוונד משוקללת
פרפר גבוה עם להקה
שכיבות שמיכה עם להקה
לחיצת רגל אחת בסיוע
פרפר חזה במכשיר
לחיצת חזה שכובה במכשיר (דיסקים)
לחיצת חזה עומד בכבלים
טבילת חזה ב-TRX
פרפר ב-TRX
טבילת חזה עצמית בסיוע ב-TRX
שכיבות סמיכה עם רצועות
שכיבות סמיכה כוכב עם רצועות
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
לחיצת פטיש שכובה עם דמבלים
שכיבות סמיכה על ברכיים
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף
דחיפה עם משקולת
לחיצת ספסל עם גומיות
פולאובר עם מוט בשיפוע שלילי
חתכים ישרים עומדים בכבלים
שקיעה עמוקה
תרגיל פרפר עם דמבלים על כדור יציבות
תרגיל פרפר בשיפוע עם דמבלים על כדור יציבות
לחיצת חזה חד ידנית בשיפוע במשקולות
פולאובר שכיבה עם דמבלים על כדור יציבות
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
פולאובר עם דמבלים על כדור יציבות
לחיצת רצפה חד ידנית בקטלבל
לחיצת חזה בשיפוע במכשיר ידית
לחיצת חזה בשיפוע שלילי במכשיר ידית
שקיעה פליומטרית
שקיעה עם ידיים רחבות
טבילת חזה (על כלוב מתחים)
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (V2)
משיכה נקייה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה עם מוט
נקי פיצול עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
לחיצת ספסל בשיפוע חיובי עם כפות ידיים פנימה ודמבלים
לחיצת ספסל הפוכה עם דמבלים
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע כלפי מעלה
לחיצת חזה במנוף
לחיצת חזה במנוף (גרסה 4)
לחיצת חזה מורדת במנוף (גרסה 2)
פולאובר במנוף (דיסק)
לחיצת חזה במנוף (גרסה 5)
שקיעות חזה עם אחיזה רחבה על מתרגלים מקבילים גבוהים
צליבות חזה עליון עם כבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
שכיבות סמיכה רחבה (על קיר)
לחיצת הקס עם מכונת סמית
שכיבה סמיכה פייק
שורת דחיפה בתנוחת פלאנק
לחיצת רצפה חילופית עם משקולת
שכיבות שמיכה חד-זרוע (על ברכיים)
שכיבות שמיכה פלוס
ברפי עם בעיטה צדדית
שכיבות סמיכה עם מכה בחזה
שכיבות סמיכה הודית מותאמת
פרפר דמבלים לפי הייט
שכיבות סמיכה סגנון קשת
לחיצת פטיש עם דמבלים שכובים על הרצפה
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
לחיצת ספסל יד אחת עם אחיזה רחבה עם דמבל
פרפר רצפה יד אחת עם דמבל
חציית ידיות
מחיאות כתף על ספסל משופע
שכיבות סמיכה צולעת (על ספסל)
טבילות בין כיסאות
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
טבילה על הרצפה עם כיסא
לחיצת סוונד עם דמבלים
לחיצת קוברה
לחיצת קוברה ברך
לחיצת חזה יורדת על ברכיים על קופסא
לחיצת חזה יורדת נגד קיר
לחיצת חזה עם סיבוב ברך
צפרדע מפוצצת על הרצפה
לחיצת דמבלים חלופית על ספסל משופע
שכיבות שמיכה עם סיבוב
שכיבות שמיכה עמוקה עם קטלבל
פלנק צידי עם פרפר אחורי ודמבלים
לחיצת חזה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
לחיצת ספסל חילופית עם דמבלים (התחלה גבוהה)
מקפצי כתף
סקוואט עם לחיצת דמבלים
לחיצת חזה על הרצפה עם מוט
לחיצת חזה עמידה עם גומייה
שכיבות שמיכה מוגבהת
נגיעות כתף בשיפוע שלילי
שכיבות שמיכה פסאודו פלאנש
חטיפה ביד אחת עם דמבל
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
ג'אב קרוס
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
פרפר נמוך עם דמבלים
לחיצת חזה ברכיה עם לנדמיין
שכיבות שמיכה עם ברכיים
שכיבות שמיכה עם שחרור ידיים
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות שמיכה על קצות האצבעות
שכיבות שמיכה יד אחר יד
פיתול בלאנג' נמוך
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
פרפר חזה תחתון עם חגורה
לחיצת חזה תחתונה עם חגורה
פרפר חזה עם חגורה
לחיצת חזה חד-זרוע צולבת עם חגורה
לחיצת חזה תחתונה חלופית עם חגורה
פרפר חזה תחתון חלופי עם חגורה
לחיצת חזה עמידה חלופית עם חגורה
פרפר על הרצפה עם דמבלים
פרפר נמוך עם יד אחת עם דמבלים
שקיעה קשת צד אחד
פולאובר שכיבה על הרצפה עם דמבלים
מגע כתף בברך
לחיצת יהלום
שכיבות שמיכה עם לחץ גומי
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
חציית זרועות
סיבוב כף יד מעלה ומטה
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
שחיין עומד
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
לחיצת חזה בשכיבה עם קטלבל
פרפר עמיד עם משקל הגוף
פרפר משולש עמיד עם משקל הגוף
פלאנק לפייק
פרפר חזה עם טבעות
אגרוף צולב בישיבה V
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
שכיבות סמיכה עם פתיחת רגליים
סיבוב פנימי של הכתף עם דמבל בזווית 90 מעלות
לחיצת דמבלים בשיפוע עם כיווץ
לחיצת סוונד בשיפוע
ניקוי שרירים עם מוט
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
פרפר בשכיבה על הרצפה
סיבוב פנימי של הכתף עם כבל
סיבוב פנימי של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
לחיצת רצפה עם דמבל ביד אחת
לחיצת לנדמיין ביד אחת
לחיצת ספסל בשיפוע שלילי עם דמבל בחליפין ביד אחת
פרפר עם דמבל בחליפין ביד אחת
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
בלרינה בישיבה
ניקוי תלייה במכשיר סמית
מסירת כדור רפואי לחזה נגד קיר
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים עם קיפינג
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
סקוואט עם זריקת כדור רפואי לקיר
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים (גרסה 2)
דחיפת כוח מתוך נקי
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
נקי ודחיפה עם מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
שכיבות שמיכה עם פיתול
זריקת כוח בעמידה
שכיבות סמיכה עם סיבוב
מקבילית עם נגיעות בכתף
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
מרפק אל מרפק
פתיחות אלכסוניות
ניקוי מלא עם מוט משקולות
שכיבות סמיכה דיאמנט עם רגליים מורמות
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
אגרופים יושב על ספסל רך
סיבוב צידי בתרגיל לוח עם תמיכת ספסל רך
טיפוסן עם תמיכת ספסל רך
חציית זרועות עם פתיחת חזה
דחיפה וסיבוב
מחיאת כפיים במרפקים עומד
נגיעת מרפקים עומד
חציית זרועות כפולה
דחיפה עם חציית זרועות
שכיבות שמיכה צידיות
לחיצת דמבלים עם לחיצה בשכיבה על הרצפה
הרמת דמבל חצי עם יד אחת עומד
טבילת חזה על ספסל
שכיבות שמיכה פיצוציות
סקוואט עליית צד
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
פרפר בישיבה על ספסל מרופד
הרמת זרועות חצייה
פרפר מרפק ולחיצת כף יד
לחיצת חזה בשיפוע עם זרוע אחת (דיסק)
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
לחיצת חזה בספסל מתלה
לחיצת חזה בשיפוע עם גומייה
פרפר לחזה בשיפוע עם גומייה
לחיצת חזה תחתונה בכבלים
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
פרפר בשיפוע עם מכשיר
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
פרפר על הרצפה עם קטלבל
שכיבות סמיכה בצורת יהלום על מדרגה
לחיצת חזה עם ידיים מאחורי הראש
לחיצת מרפקים עם כפות ידיים מעל הראש
דחיפת תפילה פולסית
מחיאת כף מאחורי הגב
שכיבות שמיכה
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל
חצי פרפר חזה
לחיצת חזה בתנוחת תפילה
פעימות חציית חזה
פרפר נמוך בשיפוע עם דמבל
לחיצת חזה בשיפוע עם סיבוב ודמבלים
פרפר עם כבל עמידה יד אחת
פרפר חזה עם משקל גוף עמידה
מגע מרפקים עמידה עם ידיים על הצוואר
לחיצת חזה כלפי מטה
שכיבות שמיכה עם רגליים על הברכיים ומשיכת חזה
שכיבות שמיכה לפלאנק צידי עם טבעות
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם טבעות
לחיצת לארסן עם מוט
לחיצת לארסן עם אחיזה צמודה ומוט
לחיצת לארסן עם דמבלים
לחיצת ספסל הפוכה עם קטלבל
לחיצה הפוכה עם דמבלים על הרצפה
לחיצה הפוכה עם קטלבל על הרצפה
הרמת חפירה אלכסונית קדמית
פרפר מרפקים עם פעימה כפולה
פרפר חזה עם זרועות ישרות ומשקל גוף בעמידה
לחיצת חזה בישיבה במכשיר חיצוני
שכיבות שמיכה על אגרופים בברכיים