logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 307 לחזה כוח תרגילים

שכיבות סמיכה
לחיצת חזה עם דמבלים
לחיצת חזה במוט
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
לחיצת חזה במנוף
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר עם דמבלים
שכיבות סמיכה על ברכיים
שקיעה עם ידיים רחבות
לחיצת חזה בשיפוע כלפי מעלה
לחיצת סוונד עם דמבלים
פרפר ישיבה במנוף
טבילת חזה על ספסל
לחיצת שכיבה בשיפוע שלילי
לחיצת חזה במנוף (דיסק)
שכיבה סמיכה פייק
שכיבות סמיכה עם קיר
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
פרפר אמצעי בכבלים
לחיצת חזה תחתונה בכבלים
פרפר חזה במכשיר
פרפר תחתון בכבלים
מגע כתף בברך
צלילת חזה בסיוע (ברך)
טבילת חזה
לחיצת חזה בשיפוע במכשיר ידית
פרפר עמידה עם כבלים
שקיעה פליומטרית
פרפר בשיפוע חיובי עם דמבלים
דחיפה עם משקולת
לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דמבלים
פולאובר עם דמבל
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת חזה שכובה במכשיר (דיסקים)
לחיצת חזה עלייה במכונת סמית
לחיצת חזה במכונת סמית
לחיצת פטיש עם דמבלים שכובים על הרצפה
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
טבילה על הרצפה עם כיסא
לחיצת חזה במנוף
חתכים ישרים עומדים בכבלים
לחיצת חזה בשיפוע שלילי במכשיר ידית
לחיצת חזה במנוף (גרסה 5)
פולאובר עם זרועות ישרות ודמבל
פרפר נמוך בשיפוע עם דמבל
לחיצת חזה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (V2)
לחיצת חזה בספסל מתלה
לחיצת ספסל אחיזה רחבה עם מוט
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
פרפר נמוך עם דמבלים
מקפצי כתף
לחיצת חזה עומד בכבלים
שורת דחיפה בתנוחת פלאנק
פולאובר סביב הראש עם דמבל
פרפר בשיפוע שלילי עם דמבלים
טבילת חזה (על כלוב מתחים)
הרמת דמבל חצי עם יד אחת עומד
פרפר על הרצפה עם דמבלים
לחיצת חזה במנוף (גרסה 4)
סיבוב פנימי של הכתף עם כבל
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
אגרופים יושב על ספסל רך
פרפר בשיפוע עם מכשיר
שקיעה עמוקה
לחיצת ספסל הפוכה עם דמבלים
פרפר דמבלים לפי הייט
חבלים לקרב
שכיבות שמיכה על ספסל משופע
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
טיפוסן עם תמיכת ספסל רך
פרפר עם כבל עמידה יד אחת
שכיבות סמיכה זחילת עכביש
פולאובר שכיבה על הרצפה עם דמבלים
פרפר בשיפוע חיובי בכבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
לחיצת פטיש שכובה עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
פרפר חזה עם חגורה
לחיצת חזה בשיפוע עם סיבוב ודמבלים
לחיצה הפוכה עם דמבלים על הרצפה
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
שכיבות שמיכה עם ברכיים
ניקוי ולחיצה עם מוט
גידול בשיפוע חיובי עם דמבלים
שקיעות חזה עם אחיזה רחבה על מתרגלים מקבילים גבוהים
לחיצת רצפה חילופית עם משקולת
סיבוב פנימי של הכתף עם דמבל בזווית 90 מעלות
שכיבות שמיכה פלוס
לחיצת דמבלים עם לחיצה בשכיבה על הרצפה
לחיצת חזה ירידה במכונת סמית
צליבות חזה עליון עם כבלים
פרפר גבוה עם להקה
לחיצת חזה עמידה עם גומייה
סקוואט עליית צד
לחיצת חזה כף יד פנימה בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר רצפה יד אחת עם דמבל
פרפר חזה תחתון עם חגורה
לחיצת פטיש בשיפוע שלילי עם דמבלים
ברפי עם בעיטה צדדית
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
לחיצת חזה בשיפוע חיובי בכבלים
לחיצת סוונד משוקללת
לחיצת חזה מורדת במנוף (גרסה 2)
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
פרפר עם פיתול בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת ספסל חילופית עם דמבלים (התחלה גבוהה)
הרמת צד חד-צדדית בהתכופפות בכבלים
לחיצת שעון
פולאובר במנוף (דיסק)
פלנק צידי עם פרפר אחורי ודמבלים
פרפר עם פיתול בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת חזה חד-זרוע צולבת עם חגורה
פרפר נמוך עם יד אחת עם דמבלים
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מקבילית עם נגיעות בכתף
חטיפה ביד אחת עם דמבל
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
ניקוי תלייה עם קטלבל
לחיצת ספסל יד אחת עם אחיזה רחבה עם דמבל
לחיצת חזה על הרצפה עם מוט
לחיצת דמבלים בשיפוע עם כיווץ
לחיצת חזה שכיבה ביד אחת עם דמבל
סקוואט עם לחיצת דמבלים
לחיצת חזה תחתונה עם חגורה
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
שכיבות שמיכה עם לחץ גומי
לחיצת חזה בשיפוע עם גומייה
לחיצת ספסל בכבלים
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
פולאובר עם מוט בשיפוע שלילי
טבילות בין כיסאות
פרפר עמיד עם משקל הגוף
פרפר עם דמבל בחליפין ביד אחת
פלאנק לפייק
לחיצת לארסן עם אחיזה צמודה ומוט
שכיבות שמיכה מוגבהת
לחיצת סוונד בשיפוע
פרפר לחזה בשיפוע עם גומייה
לחיצת לארסן עם דמבלים
פרפר בשיפוע שלילי בכבלים
שכיבות סמיכה לפלנק צדדי
לחיצת ספסל בשיפוע חיובי עם כפות ידיים פנימה ודמבלים
שכיבות שמיכה פיצוציות
פיתול בלאנג' נמוך
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
פרפר שכוב בכבלים
שכיבות סמיכה סגנון קשת
חציית ידיות
לחיצת קוברה
לחיצת חזה עמידה חלופית עם חגורה
לחיצת רצפה עם דמבל ביד אחת
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי כוח עם מוט משקולות
לחיצת ספסל עם גומיות
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
חציית זרועות
סיבוב פנימי של הכתף ב-90 מעלות עם כבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
שכיבות שמיכה עם רגליים על הברכיים ומשיכת חזה
לחיצת קטלבל מתחלפת על הרצפה
לחיצת רצפה חד ידנית בקטלבל
שכיבות שמיכה פסאודו פלאנש
ג'אב קרוס
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
לחיצת לארסן עם מוט
זילוף ביד אחת עם קטלבל
שכיבות סמיכה הודית מותאמת
פרפר חזה תחתון חלופי עם חגורה
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
לחיצת חזה בישיבה במכשיר חיצוני
פרפר ב-TRX
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
דחיפה עם קטלבל
לחיצת קוברה ברך
שכיבות שמיכה יד אחר יד
סיבוב כף יד מעלה ומטה
פרפר בישיבה על ספסל מרופד
שכיבות סמיכה בצורת יהלום על מדרגה
מגבים איזומטריים
לחיצת דמבלים חלופית על ספסל משופע
שכיבות שמיכה עמוקה עם קטלבל
לחיצת חזה תחתונה חלופית עם חגורה
לחיצת יהלום
לחיצת חזה בשכיבה עם קטלבל
מחיאת כפיים במרפקים עומד
שכיבות סמיכה צולעת (על ספסל)
צפרדע מפוצצת על הרצפה
לחיצת חזה יורדת על ברכיים על קופסא
לחיצת חזה ברכיה עם לנדמיין
שחיין עומד
אגרוף צולב בישיבה V
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
משיכה נקייה עם מוט
לחיצת חזה עם סיבוב ברך
לחיצת לנדמיין ביד אחת
לחיצת ספסל בשיפוע שלילי עם דמבל בחליפין ביד אחת
פרפר על הרצפה עם קטלבל
חצי פרפר חזה
לחיצת חזה כלפי מטה
שכיבות שמיכה תלויות
תרגיל פרפר עם דמבלים על כדור יציבות
דחיפת כוח עם מוט
לחיצת חזה יורדת נגד קיר
סקוואט עם זריקת כדור רפואי לקיר
שכיבות שמיכה
פרפר חזה עם משקל גוף עמידה
שכיבות סמיכה על כדור בוסו
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
לחיצת ספסל הפוכה עם קטלבל
לחיצה הפוכה עם קטלבל על הרצפה
שכיבות שמיכה עם להקה
לחיצת חזה חד ידנית בשיפוע במשקולות
מחיאות כתף על ספסל משופע
סיבוב צידי בתרגיל לוח עם תמיכת ספסל רך
שכיבות שמיכה על אגרופים בברכיים
שכיבות סמיכה עם כדור רפואי
משיכת סנאץ' במוט משקולות
פולאובר שכיבה עם דמבלים על כדור יציבות
נגיעות כתף בשיפוע שלילי
שקיעה קשת צד אחד
מגע מרפקים עמידה עם ידיים על הצוואר
שכיבות סמיכה עם מכה בחזה
פרפר חזה עם טבעות
שכיבות סמיכה עם פתיחת רגליים
קלאסטר
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
תרגיל פרפר בשיפוע עם דמבלים על כדור יציבות
נקי מתליה עם מוט
לחיצת הקס עם מכונת סמית
שכיבות שמיכה עם שחרור ידיים
שכיבות שמיכה על קצות האצבעות
פרפר בשכיבה על הרצפה
לחיצת חזה בשיפוע עם זרוע אחת (דיסק)
לחיצת חזה בתנוחת תפילה
פעימות חציית חזה
שכיבות שמיכה עם סיבוב
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות סמיכה דיאמנט עם רגליים מורמות
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם טבעות
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
חטיפה מתליה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
ניקוי תלייה במכשיר סמית
פרפר בשיפוע חיובי על כדור יציבות בכבלים
שכיבות שמיכה סופרמן
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
שכיבות שמיכה עם פיתול
ניקוי מלא עם מוט משקולות
שכיבות שמיכה לפלאנק צידי עם טבעות
שכיבות סמיכה עם סיבוב
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
פולאובר עם דמבלים על כדור יציבות
שכיבות שמיכה חד-זרוע (על ברכיים)
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
שכיבות סמיכה עם רצועות
חטיפה עם מוט
שכיבות סמיכה רחבה (על קיר)
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
ניקוי שרירים עם מוט
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים (גרסה 2)
דחיפת כוח מתוך נקי
נקי כוח ממקטעים עם מוט
זריקת כוח בעמידה
חטיפת כוח עם מוט
נקי ודחיפה עם מוט
טבילת חזה עצמית בסיוע ב-TRX
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
מסירת כדור רפואי לחזה נגד קיר
שכיבות שמיכה צידיות
שכיבות סמיכה עם הרמת רגל
לחיצת רגל אחת בסיוע
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים עם קיפינג
נטיפה עם פיצול עם מוט
פרפר משולש עמיד עם משקל הגוף
שכיבות סמיכה כוכב עם רצועות
טבילת חזה ב-TRX
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
לחיצת חזה עם ידיים מאחורי הראש
נקי פיצול עם מוט
בלרינה בישיבה
דחיפת תפילה פולסית
חציית זרועות עם פתיחת חזה
דחיפה וסיבוב
חציית זרועות כפולה
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל
פרפר מרפקים עם פעימה כפולה
פרפר חזה עם זרועות ישרות ומשקל גוף בעמידה
מרפק אל מרפק
פתיחות אלכסוניות
דחיפה עם חציית זרועות
הרמת זרועות חצייה
מחיאת כף מאחורי הגב
הרמת חפירה אלכסונית קדמית
נגיעת מרפקים עומד
פרפר מרפק ולחיצת כף יד
לחיצת מרפקים עם כפות ידיים מעל הראש