לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על הגב על הרצפה עם הברכיים קשורות והרגליים ישרות.
2. החזק במשקולת בקבוק בכל יד ליד רמת החזה עם הידיים קשורות.
3. לחץ על המשקולות ישר למעלה מעל החזה, מאריך את הידיים שלך לחלוטין.
4. הורד את המשקולות בחזרה לעמדת התחלה בשליטה.
5. המשך לחזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח