לחיצת ספסל סוונד עם משקולת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל עם הרגליים נקודות על הרצפה, תופס משקולות יחד ברמת החזה בשתי ידיים.
2. דחוף את המשקולות למעלה עד שהזרועות שלך מושרות לחלוטין, דחיקתם יחד חזק.
3. הוריד את המשקולות בחזרה לחזה שלך בשליטה.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח