לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על ספסל בשקע בזווית של 30-45 מעלות.
2. אחזו במוט בידיים מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים.
3. הורידו את המוט לחזה העליון, שמרו על המרפקים בזווית של 45 מעלות לגוף.
4. לחצו על המוט חזרה למיקום ההתחלתי, נעלו את הזרועות בחלק העליון.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח