לחיצת סוונד עם בקבוק משקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב כתפיים, אוחז במשקל בקבוק בשתי הידיים בגובה החזה.
2. דחוף את המשקל ישירות מולך עד שהזרועות שלך מושלמות, סוחט את שרירי החזה.
3. הבא את המשקל בחזרה לחזה, שומר על המתח בשרירי החזה.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח