פרפר משולש עמיד עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מושרות החוצה, יוצרות צורת 'ט'.
2. התקלצו מעט קדימה מהמתנים, שומרים על גב ישר.
3. הביאו את הידיים יחד מולכם, יוצרים משולש עם האגודלים והאצבעות המראשיות שלכם.
4. דחקו את החזה והכתפיים, ואז חזרו למיקום ההתחלתי באטימות.
5. חזרו על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה70%

משני

כתפיים30%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח