לחיצת סוונד משוקללת
עצות מומחים
התמקדו בלדחות את שרירי החזה יחד כשאתם דוחקים את המשקל, ושמרו על התנועות שלכם באט ובשליטה.
שלבי ביצוע
- עמדו או ישבו בגב ישר, אחזו במשקל או במשקל דמבל עם שתי הידיים ברמת החזה.
- דחקו את המשקל ישירות מולכם עד שהידיים שלכם מושרות לחלוטין.
- דחקו בשרירי החזה, ואז הביאו באט את המשקל חזרה לחזה.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
חזה50%
משני
כתפיים25%
טרייספס25%
ציוד
משוקלל
סוג תרגיל
כוח
