logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 304 olkapäiden kehonpainolla tehtävät harjoitukset

Käsien pyöritys
Kyynärvarren pyöritys
Dynaaminen selän venytys
Kyynärpäiden taakse venytys
Hyppyboksi
Hyppynarujumppa
Vuorikiipeilijä
Paikallaan juoksu
Takaaolkapään venytys
Sillan asento Setu Bandhasana
Kiinteän tangon selän venytys
Burpee
Polviseisonnassa latven venytys
Selkä-rinnan venytys
Toukka
Olkapään venytys selän takana
Polvien nostohyppy
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Pään yläpuolella rintavenytys
Taivutettu käsivarsi rintavenytys
Seisten ylös ulottuva selän kierto venytys
Polvistuva kantapää ylös takareisien venytys
Seisova pystyasennon olkapäiden venytys
Seisova takakeno olkapäiden venytys
Istuen tehtävä olkapään venytys
Rinnan yli olkapään venytys
Nyrkkeily vasen koukku
Nyrkkeily suora lyönti
Nyrkkeily oikea risti
Nyrkkeily oikea yläkoukku
Nyrkkeily vasen yläkoukku
Olkapää - loitonnus
Olkapää - lähennys
Olkapää - ojennus
Olkapää - koukistus
Olkapää - ulkokierto
Olkapää - sisäkierto
Olkapää - poikittainen loitonnus
Olkapää - poikittainen ojennus
Olkapää - poikittainen koukistus
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pike-punnerrus
Pulssi soutuliike
Sivupotku burpee
Haarakyykkyhyppy
Tähtihyppy
Hyppynaruhyppy
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Karhukävely
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
V-istunta lattialla
Alaspäin katsova koira
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Maaten tehtävä soutuliike koukistetuin polvin
Olkapään taaksetaivutusvenytys
Polvistuva T-rangan liikkuvuusharjoitus
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Kyykystä polvien nostohyppy
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Sivunosto pyyhkeellä
Vuorottelevat lyönnit
Ilmassa sivunostot kämmenet vaihtaen
Maaten ympäri maailmaa
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Lankku sivunosto
Hyppy fit boxille
Käsien ympyrät
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Jab ristilyönnit
Selkääntaputus kiertovenytys
Matala askelkyykkykierto
Etulankusta varpaankosketus
Kehonpainolla tehtävä eteen kumartuva takaolkapään lentoliike
Yhden jalan laudalle hyppy
Oman kehon painolla seisten sotilaspunnerrus
Käsinseisonta kävely
Liukuva jalka lintukoira
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Askel taakse kädet ylös
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Hyppynaruaskel
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Kiertyvä polven työntö
Sivulta sivulle -askel kädet ylös
Ylös hyppynaruhyppy
Rintarangan silta
Avoin kirja venytys
Parsva Balasana jooga-asento
Kehonpainolla seisova maailmanympäri seinää vasten
Kehonpainolla seisova sotilasprässi seinää vasten
Jalan etupotku
Seisten yläkropan olkapäävenytys (V2)
Alas ylöspäin koira
Rystysnosto
Yläkropan taputus
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Ristikkäishyppy
Koripallohyppy
Ristikkäishyppy
Pöytäasennon silta
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Superman-rinnan venytys
Seisaaltaan tehtävä uimari
Rukouspunnerrus
Hyppynarulla hyppiminen
Maaten tehtävä takaolkapään kohotus
Seisaaltaan Selänvenytys
Ylös ja Alas
Lankusta Pikeen
Vuorotteleva Jalka Alaspäin Koirassa
Superman Soutu
Seisaaltaan Selän Puristus
Rinta Ulkona Kädet Selän Takana (Pito)
Istuen Rintalihaksen Simpukkaliike
Istuen Taivaaseen Katsominen
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Hyppy Varpaantaputus
Maaten Lat Pulldown
Sivulankku kierto
Vuorikiipeilijä risti
Nyrkkeilyhyppy
Polvipotku
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Polvistunut selänkierto
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Vatsamakuu A-asento
Vatsamakuu T-asento
Vatsamakuu W-asento
Vatsamakuu W:stä T:hen
Vatsamakuu W:stä Y:hyn
Supermies W:stä Y:hyn
Supermies W
Kulman kosketus
Alaspäin suuntautuva lyönti
Heilautus taakse
Punnerrus hyppyhaarakyykky
Vartalonheitto
Istuen tehtävä selän puristus
Istuen tehtävä selän sykepuristus
Istuen tehtävä takaviistoon nosto
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Kipping seisontapunnerrus
Vuorikiipeilijä liukuen pyyhkeellä
Kyynärvarsiplankki jalkojen haaraus
Käsilläseisonta punnerrus (V2)
Plankki pike liuku pyyhkeellä
Yhden jalan laatikkohyppy
Koko käsivarren kierto
Käsien nostot ja laskut
Burpee pituushyppy punnerruksella
Alaspäin katsova koira
Kyykky pomppu
Istuva taaksepäin nojaava venytys
Rintakehän nosto ja kierto
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Kaksoispolvi varpaankosketus
Nosta ja kanna
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Heilautus ja etenevä askel
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Etukauhaisu
Rinnanvetoliike taakse
Seisova olkapäiden täysi koukistus
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Selän ja olkapäiden venytys
Selän puristus
Sivulle nosto (koukistetuin käsin)
Olkapäiden kierto
Kiertäjäkalvosimen lämmittely
Sivulle noustava kyykky
Kierto ja kääntö lyönti
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Takaa Lentävä Askel Taakse
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Karhukävely
Kierto Slam
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Nopea Käsien Heilautus Paikallaan
Istuva Olkapäänpunnerrus ja Lonkan Loitonnus Pehmustetulla Jakkaralla
Sivuaskel Heilautus
Istuva Hyppynaru Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Vinopunnerrus Askel Ulos Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Olkapäänpunnerrus Varpaankosketus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Sivunosto Askel Ulos Pehmustetulla Jakkaralla
Käsien etu- ja taka-kierto
Kyynärpäiden nosto rukousasentoon ja työntö
Kyynärpäiden kosketus ja nosto
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rintalihasvenytys sivuaskel
Askel taakse työnnöllä
Rukousasennon työntöhyppy
Askel taakse kulman kosketuksella
Käsien ristiliike niiauksella
Olkapään taaksetaivutusvenytys (V2)
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Etureiden nosto polven alle kopautus
Uinti sivuaskel
Käsien ympyräliike askel taakse
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Pohkeennosto taputus
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kädet eteen peppupotku
Stepjack etunosto
Hyppivä kyykkyhyppy
Pomppiva sisäreisikosketus
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Pomppiva ympyränpiirto
Askelkyykkyhyppy
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Käsien ympyräliike etuaskel
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Polvennosto askeleella ja hyppy
Seinää vasten tehtävä käsinseisonta
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Sivuaskel ja sivunostot
Neljän kulman sivuaskel
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Kolmijalkainen Koira Asento
Chaturanga Asento
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Polvennosto sivulyönnit
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Lyönti Askel Eteenpäin
Sivuaskel ja hyppynyrkkeily
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja käsien heilautus
Takakyykky ja nopeat kädet
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja sivulle liukuva käsi
Heilautus taakse ja polvennosto
Takapotku ja olkapään taputus
Rintarangan kierto ulospäin
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Uintijalkojen ympyräliike
Sivuaskel ja viistot lyönnit
Neljä lyöntiä ja sivukyykky
Koiran ulkoilutus
4 takakyykkyä ja 4 sivutaputusta
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Namaskarasana-jooga-asento
Istuen rintakehän avaus
Käsilläseisonta punnerrus seinää vasten
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Istuen viistoon sivuvenytys
Eteen ja sivulle polvennosto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Neljän kulman niiaus
Delfiini-asento
Alas katsova koira polvi nenään
Istuen W-asento
Heinäsirkka-asennon vaihtoehto
Vuorikiipeilijä lankku
Cheerleader taputus backhand heilautus
Sivutaivutus käsivenytys
Tanssijan taivutus
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Sivujalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Uinti