Istuva Olkapäänpunnerrus Varpaankosketus Pehmustetulla Jakkaralla
Asiantuntijan vinkit
Varmista olkanivelen täysi liikerata, jotta olkalihakset aktivoituvat kunnolla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu pehmustetulle jakkaralle jalkapohjat lattialla.
- Ojenna kädet yläpuolelle, kämmenet eteenpäin.
- Taivuta kyynärpäitä alaspäin tuodaksesi kädet olkapäiden tasolle.
- Ponnista kädet ylös ja kosketa samanaikaisesti varpaita lattiaan.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
