Plankki pike liuku pyyhkeellä

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä keskivartalon lihaksilla ja vältä kiirehtimistä, jotta ylläpidät oikeaa asentoa ja tehokkuutta.

Aloita lankkuasennossa, molemmat jalat pyyhkeen päällä.
Aktivoi keskivartalosi ja liu'uta jalkojasi kohti käsiäsi, nostamalla lantiosi pike-asentoon.
Liu'uta takaisin aloituslankkuasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät15 %

Etureidet15 %

Vatsalihakset15 %

Toissijainen

Pakarat15 %

Leveät selkälihakset15 %

Rinta15 %

Ojentajat10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima