Seisova olkapäiden täysi koukistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä.
2. Nosta kädet suorina edessäsi olkapään korkeudelle ja jatka niiden nostamista ylös.
3. Laske kädet hallitusti takaisin sivuillesi.
4. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät40 %

Toissijainen

Leveät selkälihakset15 %

Rinta15 %

Vatsalihakset15 %

Epäkäslihakset15 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima