Toukka

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa.
2. Taivu vyötäröstä ja laita kätesi maahan jalkojesi eteen.
3. Kävele käsilläsi eteenpäin, kunnes olet lankkuasennossa.
4. Tee punnerrus (valinnainen).
5. Kävele jalkojasi kohti käsiäsi pitäen jalat niin suorina kuin mahdollista.
6. Nouse ylös ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät15 %

Vatsalihakset15 %

Ojentajat10 %

Etureidet10 %

Toissijainen

Pakarat10 %

Takareidet10 %

Rinta10 %

Epäkäslihakset5 %

Kyynärvarret5 %

Hauikset5 %

Leveät selkälihakset5 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima