Sivunosto pyyhkeellä

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi pyyhkeen jännityksen ylläpitämiseen koko harjoituksen ajan, jotta olkapään lihakset aktivoituvat tehokkaasti.

Seiso suorassa jalat olkapään leveydellä, pidä pyyhkeestä kiinni molemmilla käsillä reisien tasolla.
Hieman koukistunein käsin, nosta kädet sivuille pitäen pyyhkeen jännittyneenä, kunnes ne ovat vaakatasossa.
Pidä asento hetken aikaa ja laske sitten kädet hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät70 %

Toissijainen

Vatsalihakset30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima