Vatsamakuu T-asento

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi lattialla ja ojenna kätesi sivuille, muodostaen kirjaimen 'T'.
2. Nosta kätesi ylös, puristaen olkapäitäsi yhteen.
3. Pidä asento hetken aikaa ennen kuin lasket kätesi takaisin alas.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät70 %

Toissijainen

Epäkäslihakset30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima