Kyynärpäiden nosto rukousasentoon ja työntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä ja kämmenet yhdessä rinnan edessä.
2. Pidä kädet yhdessä ja nosta kyynärpäät olkapään korkeudelle.
3. Pidä kämmenet tiukasti yhdessä samalla kun ylläpidät kyynärpään korkeutta.
4. Päästä paine irti ja laske kyynärpäät.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima