Vartalonheitto
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalosi koko liikkeen ajan suojataksesi alaselkääsi ja varmistaaksesi, että liikkeen momentti tulee jaloistasi ja hartioistasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Kyykisty, taivuttamalla polvia, ei vyötäröä.
- Ponnista ylöspäin ja hieman eteenpäin hyppyyn.
- Laskeudu pehmeästi jalkaterien päälle ja kyykisty heti toistaaksesi liikkeen.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet30 %
Takareidet30 %
Pakarat20 %
Olkapäät20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
