Kehonpainolla seisova maailmanympäri seinää vasten

Asiantuntijan vinkit

Ylläpidä vahvaa keskivartaloa liikkeen aikana kehon vakauttamiseksi ja alaselän notkistumisen estämiseksi.

Seiso selkäsi vasten seinää, jalat olkapään leveydellä.
Ojenna kätesi sivuille olkapään korkeudelle, kämmenet eteenpäin.
Liikuta hitaasti käsiäsi pyöreässä liikkeessä, koskettamalla käsiäsi pään yläpuolella ja sitten laskemalla ne takaisin lähtöasentoon.
Tee liike sekä myötä- että vastapäivään.
Toista haluttu määrä toistoja.