Seisaaltaan Selän Puristus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
2. Ojenna kätesi sivuille olkapäiden korkeudelle.
3. Taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmaan kämmenet eteenpäin.
4. Vedä kyynärpäätäsi taaksepäin puristaen lapaluut yhteen.
5. Pidä puristus hetken aikaa ja sitten rentouta.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät70 %

Toissijainen

Epäkäslihakset30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima