Nopea Käsien Heilautus Paikallaan
Asiantuntijan vinkit
Pidä olkapäät rentoina ja keskity käyttämään täyttä liikerataa koko olkapään lihasten täyteen aktivoimiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja kädet sivuillasi.
- Heilauta nopeasti käsiäsi eteen ja ylös olkapään tasolle, sitten takaisin alas.
- Jatka käsien heiluttamista nopealla tahdilla, säilyttäen kontrollin.
- Tee tätä liikettä halutun ajan tai toistojen määrän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
