Sivulle nosto (koukistetuin käsin)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Taivuta kyynärpäitäsi hieman ja pidä ne kiinteinä tässä asennossa.
3. Nosta kätesi sivuille, kunnes ne ovat vaakasuorassa lattian kanssa, samalla uloshengittäen.
4. Pysähdy liikkeen huipulla.
5. Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon, samalla sisäänhengittäen.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät70 %

Toissijainen

Vatsalihakset30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima