Vatsamakuu W-asento
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että kyynärpääsi ovat taipuneet 90 asteen kulmaan ja keskity supistukseen yläselässäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi kyynärpäät taivutettuina, muodostaen kirjaimen 'W'.
- Nosta kätesi maasta, puristaen olkapäitäsi yhteen.
- Pidä supistus hetken aikaa, sitten laske takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät65 %
Toissijainen
Epäkäslihakset35 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
