Lankku sivunosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo tiukkana ja keho suorassa linjassa päästä kantapäihin ylläpitääksesi oikeaa lankkumuotoa suorittaessasi sivunostoa.

Aloita lankkuasennossa kyynärvarsien ollessa maassa ja kehosi suorassa linjassa.
Nosta toinen käsi sivulle pitäen sen suorana suorittaaksesi sivunoston.
Laske käsi takaisin lankkuasentoon hallitusti.
Toista sivunosto vastakkaisella kädellä.
Jatka käsien vuorottelua halutun toistomäärän verran.