Cheerleader taputus backhand heilautus
Asiantuntijan neuvot
Ylläpidä vahva keskivartalo ja suora ryhti koko liikkeen ajan maksimoidaksesi olkapään osallistumisen.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, kädet ojennettuina sivuille olkapään korkeudella.
- Heilauta käsiäsi eteenpäin taputtaaksesi edessäsi.
- Käännä välittömästi liikettä taaksepäin, heilauttaen kätesi takaisin selän taakse.
- Toista eteen- ja taaksepäin heilahtelu jatkuvasti halutun määrän toistoja varten.
Seuraa Cheerleader taputus backhand heilautus FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Cheerleader taputus backhand heilautus kohdistuu ensisijaisesti Hartiat, Voima mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Hartiat100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Cheerleader taputus backhand heilautus treenaa?
Cheerleader taputus backhand heilautus kohdistuu ensisijaisesti Hartiat. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Cheerleader taputus backhand heilautus?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Cheerleader taputus backhand heilautus sopiva aloittelijoille?
Cheerleader taputus backhand heilautus on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
