Kyynärpäiden kosketus ja nosto
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että kyynärpääsi koskettavat kevyesti toisiaan välttääksesi tarpeetonta painetta olkapäänivelille.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja nosta kädet olkapään korkeudelle, kyynärpäät taivutettuina 90 asteen kulmaan.
- Vie kyynärpääsi yhteen edessäsi, kevyesti koskettaen toisiaan.
- Nosta kyynärpäitäsi ylöspäin pitäen ne taivutettuina.
- Laske kyynärpääsi takaisin olkapään korkeudelle.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
