Maaten ympäri maailmaa

Asiantuntijan vinkit

Suorita liike hitaasti ja hallitusti keskittyen täyteen liikerataan, jotta olkanivelen seutu kohdistuu ja olkapään liikkuvuus paranee.

Makaa selälläsi käsivarret ojennettuina lattialla, kämmenet alaspäin.
Pidä käsivarret suorina ja nosta ne yläpuolellesi ympyrämäisellä liikkeellä, kunnes ne kohtaavat rinnan yläpuolella.
Käännä liikettä taaksepäin, liikuttaen käsivarsiasi takaisin alas sivuillesi vastakkaiseen ympyränmuotoiseen polkuun.
Toista haluttu määrä toistoja.