Käsien ympyrät
Asiantuntijan vinkit
Pidä olkapäät alhaalla ja kaukana korvista välttääksesi jännitystä niskassa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet ojennettuina sivuille.
- Käännä hitaasti käsiäsi pienin ympyröin, kasvattaen vähitellen kokoa.
- Jatka halutun toistomäärän ajan ja vaihda sitten ympyröinnin suuntaa.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät50 %
Toissijainen
Rinta25 %
Vatsalihakset15 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
