Kehonpainolla seisova sotilasprässi seinää vasten
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi pitämään kyynärpäät ranteidesi alla koko liikkeen ajan varmistaaksesi oikean asennon ja olkapään vakauden.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kasvot seinää kohti noin käsivarren päässä.
- Aseta kämmenesi seinälle olkapään korkeudelle.
- Taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi kehosi kohti seinää pitäen kehosi suorana.
- Työnnä kämmenilläsi ja ojenna kätesi palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät60 %
Toissijainen
Vatsalihakset20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
