Käsilläseisonta punnerrus seinää vasten
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan tasapainon ylläpitämiseksi ja selkärangan suojaamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisomalla selkä seinää vasten ja asettumalla käsilläseisontaan jalkojesi ollessa seinää vasten.
- Kätesi tulisi olla lattialla olkapään leveydellä toisistaan.
- Laske kehoasi alaspäin koukistamalla kyynärpäitäsi pitäen kehosi suorana.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon ojentamalla käsiäsi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
