Olkapäiden kierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorassa käsiesi ollessa sivuillasi.
2. Ojenna kätesi suoriksi sivuille olkapäiden korkeudelle.
3. Kierrä käsiäsi pieninä ympyröinä eteen halutun toistomäärän verran.
4. Kierrä käsiäsi pieninä ympyröinä taakse halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät40 %

Toissijainen

Rinta20 %

Vatsalihakset20 %

Epäkäslihakset20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima