Rintakehän nosto ja kierto
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktiivisena ja käännä vartaloasi täysin aktivoidaksesi tehokkaasti olkapään ja rintalihasten lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi kädet pään takana.
- Nosta rintaasi ylös maasta ja käännä ylävartaloasi toiselle puolelle.
- Palaa keskelle ja laske rintasi takaisin lähtöasentoon.
- Toista liike vaihdellen puolta joka toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät40 %
Toissijainen
Rinta20 %
Vatsalihakset20 %
Epäkäslihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
