Istuva Olkapäänpunnerrus ja Lonkan Loitonnus Pehmustetulla Jakkaralla

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että ylläpidät hyvää ryhtiä koko harjoituksen ajan ja hallitset liikettä estääksesi momentumin ottamasta yliotetta.

Istu pehmustetulle jakkaralle selkä suorana ja jalat litteinä lattialla.
Aseta kätesi olkapään tasolle kyynärpäät koukistettuina.
Työntäessäsi käsiäsi ylöspäin samanaikaisesti liikuta polviasi erilleen suorittaaksesi lonkan abduktiota.
Laske kätesi ja polvesi takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima