Vatsamakuu A-asento

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi lattialla ja ojenna kätesi pään yläpuolelle, muodostaen kirjaimen 'A'.
2. Nosta kätesi hieman maasta pitäen pään ja rinnan alhaalla.
3. Pidä olkapäitäsi yhdessä pitäessäsi asentoa.
4. Laske kätesi takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät70 %

Toissijainen

Epäkäslihakset30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima