logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 290 øvelser for nybegynnere

Kattestrekking
Takseende Strekk
Hake Til Bryst Strekk
Knesirkler Strekk
Crunch (med rette armer)
Crunch (med hender over hodet)
Crunch (med benløft)
Crunch (med rette ben opp)
Gulv Crunch
Hantel enarms revers håndleddslok
Hantel enarms håndleddslok
Hantel over benk revers håndleddslok
Hantel over benk håndleddslok
Hantel revers håndleddslok
Hantel sittende nøytral håndleddslok
Dynamisk ryggstrekk
Dynamisk bryststrekk
Albue til kne
Strekk for albuer bak
Flutter spark
Strekk for nakke foran og bak
Planke
Hofteforlengelsesstrekk
Jumping Jacks
Liggende (side) Quadriceps Tøyning
Liggende Vekselvis Hofteforlengelse
Liggende Kryss-tøyning
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Midtre Rygg Tøyning
Overhead triceps tøyning
Plyo sideutfall tøyning
Push-up (vegg)
Push-up
Glute bridge
Bakre deltoideus tøyning
Sittende nedre rygg tøyning
Sittende hamstring tøyning ett ben
Sittende tøyning av leggmuskelen med strakt ben
Side hals tøyning
Side Push Nakkestrekning
Side Håndleddsstrekk
Strekning mot Skråning
Adduktorstrekk
Leggmuskelstrekk
Liggende Quadricepsstrekk
Quadricepsstrekk
Fast stang ryggstrekk
Knestående hofteleksor strekk
Liggende (på magen) magestrekk
Liggende setestrekk
Stående ettarms bryststrekk
Stående quadriceps strekk
Push-up (på knær)
Lat-tøyning på treningsball
Liggende side lat-tøyning på treningsball
Knær lat strekk
Ryggradsstrekking
Leggstrekking Med Hender Mot Vegg
Leggstrekking (Tau)
Peroneus Strekk
Sittende Leggstrekking
Stående Gastrocnemius Leggstrekking
Nakkestrekking til Siden
Leggtrykk Strekk Med Hender Mot Vegg
Jernkors Strekk
Sittende Gluteus Strekk
Håndleddssirkler
Kobra yoga-stilling
Skulderstrekning bak ryggen
Liggende ryggvridning yoga-stilling
Sommerfugl yoga-stilling
Hamstringstrekning
Firefots skvadstrekning
Mellomnivå hoftebøyer- og quadriceps tøyning
Løperutstrekning
Sittende sekvens med vid vinkel
Stående hamstring- og leggstrekk med stropp
Assistert sit-up
Kroppsvekt knelende tricepsstrekk
Brysttøyning over hodet
Bøyd arm brysttøyning
Hjørnevegg brysttøyning
Stående tøyning med ryggrotasjon og armene opp
Sittende bøy-over ryggstrekk
Sittende side tøyning
Sittende korslagt fremoverbøyning
Liggende kne-til-bryst strekk
Knelende ryggrotasjon
Stående ryggrotasjon
Albuebøyer tøyning
Armstrekking i vertikal tøyning
Supinasjonstang hengende tøyning
Albuestrekking og supinasjon/pronasjon underarmstøyning
Håndledd ulnardeviasjon og fleksortøyning
Roterende nakketøyning
Nakkefleksjon fremover
Nakkestrekking og -bøyning
Bånd oppvarming skuldertøyning
Hoftekretser tøyning
Håndleddsextensor tøyning
Håndleddsfleksor tøyning
Rulle hoftepress
Rulle hofte tøyning
Rulle sittende skulderfleksor depressor retractor
Rulle rectus femoris
Rulle hofte lat tøyning
Rullende omvendt crunch
Rullende side-lat tøyning
En-bens legg-rull
Gåing
Gåing på tredemølle
Sykling på ergometersykkel
Gåing på trappemaskin
Ryggvridning
Arm slingers hengende med rette ben
Gulv rygghev
Push-up med smalt grep (på knærne)
Motstandsbånd andegang
Motstandsbånd bøyd ben side spark (på kne)
Motstandsbånd liggende abduksjon
Motstandsbånd gulv rygghev
Froskecrunch
Motstandsbånd sidesteg
Sideleie musling
Glute bridge med to ben på benk
Vibrasjonsplate stående
Vibrasjonsplate planke
Vibrasjonsplate utfall
Motstandsbånd glute bridge med ett ben
Motstandsbånd planke marsj
Sittende piriformis tøyning
Hofteleddsbøyer tøyning med bakfot hevet
Kosakk-knebøy
Vuggende froskestrekk
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Bred Armheving mot Vegg
Ankel - Dorsalfleksjon
Ankel - Plantarfleksjon
Albue - Ekstensjon
Albue - Fleksjon
Underarm - Pronasjon
Underarm - Supinasjon
Hofte - Abduksjon
Hofte - Adduksjon
Hofte - Ekstensjon
Hofte - Fleksjon
Hofte - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Hofte - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Kne - Ekstensjon
Kne - Fleksjon
Skulder - Abduksjon
Skulder - Adduksjon
Skulder - Ekstensjon
Skulder - Fleksjon
Skulder - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Skulder - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Skulder - Transversal Abduksjon
Skulder - Transversal Adduksjon
Skulder - Transversal Ekstensjon
Skulder - Transversal Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Ekstensjon
Rygg (Lumbal) - Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Lateral Fleksjon
Rygg (Lumbal) - Rotasjon
Håndledd - Adduksjon
Håndledd - Ekstensjon
Håndledd - Fleksjon
Sykkel
Brystløft med Rotasjon
Skumrulle for bryst
Skumrulle for rygg
Sittende ankelstrekk
Rask gange
Stående legghev med støtte
Kvart Sit-up
Liggende Nedre Rygg Tøyning (bøyd kne)
Liggende Nedre Rygg Tøyning
Mage Tøyning
Føtter og Ankler Side til Side Tøyning
Føtter og Ankler Rotasjonstøyning
Føtter og Ankler Tøyning
Bøyd-over twist
Hoftebøyning og -strekking
Stående bekkenvip
Nedovervendt hund
Stående balanse quadriceps tøyning
Motstandsbånd Skulderstrekning Bak Ryggen
Skulder Bakoverbøy Strekk
Rygrad Bakoverbøy Strekk
Rulle Øvre Rygg
Rulle Liggende Hofte Ytre Rotator og Hofte Ekstensor Strekk (Krysset Ben)
Rulleball Piriformis Avslapping
Rulleball Pectoral Avslapping
Rulleball Øvre Trapezius Avslapping
Ettbeins stående
Død Insekt (V2)
Ankelrotasjoner
Nakkesirkelstrekk
Bakover magestrekk
Rulleball Tensor Fasciae Latae
Rulleball Iliopsoas
Katt Ku Strekk
Rulle Tensor Fasciae Latae
Rulle Iliopsoas
Rulleball Nedre Rygg
Rulleball Bakre Deltoid
Skorpiontøyning
Stående Overhode Skulderstrekk (V2)
Knelende Rett Bein Spark Tilbake (V2)
Tågang
Bred Luftknebøy
Yoga Sommerfuglvinger
Hofte Clam Shell
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk
Kroppsvekt Stående Flyes
Kroppsvekt Stående Triangel Flyes
Kroppsvekt Stående Ryggstrekk
Tåhopp
Sittende Leggstrekk
Liggende Leggstrekk
Krabbeposisjon
Død heng-strekning
Knestående nakkestrekning
Hælpress
Sittende nakkestrekning til siden
Cobra side magestrekk
Nedovervendt hund
Sittende fremoverbøy yoga positur
Utvidet sidevinkel yoga positur
Liggende sidestrekning
Legghev med veggstøtte
Knelende mageinnhenting
Sumo hoftetvist-tøyning
Sittende bakoverbøy-tøyning
Liggende tåberøring
Dørkarm biceps curl
Sittende hakeinntrukking (V2)
Sittende skulder 90 grader intern rotasjon
Sittende læring bakover-tøyning
Nakkestrekning med bakover- og fremovervending
Liggende hofteadduksjon
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Skulder bakbøyningstøyning (V2)
Skulderrotasjonstvist med splitt utfallstøyning
Strekk Fremoverbøyning
Lotusstilling pusteteknikk
Dobbel duestilling
Høy utfallstilling
Øglestilling
Lav utfallstilling
Mindfulness pustemeditasjon
Valpestilling
Pyramide stilling
Vridd stolstilling
Vridd sidevinkelstilling
Vridd trekantstilling
Stående figur-fire stilling
Stående halvbøy
Træ nålen stilling
Tigerkrøllstilling
Vridd Ben Lunge
Kriger III Stilling
Rotert Hode til Kne Stilling
Omvendt Kriger Stilling
Lykkelig Baby Stilling
Sittende lotus dynamisk sidestrekning
Sfinksposisjon
Sommerfuglposisjon fremover
Namaskarasana yogaposisjon
Sittende katt-ku-stilling
Liggende hofte ekstern rotator og hofte ekstensor strekk (krysset ben)
Sittende lotusstilling twist
Ørne armer
Sittende nakkestrekning
Sittende side nakkestrekning
Side bue strekk
Halv froskestrekning
Fingerklapp
Håndledds Curl Innsiden
Omvendt Håndledds Curl
Rotasjon med Stram Knyst
Løft med Stram Knyst
Vuggende Happy Baby
Gresshoppeposisjon
Nedadgående Hund Kne til Nese
Garland Posisjon
Sittende W Posisjon
Sittende Due Strekk
Kne-klem rumpestrekk