Rulleball Øvre Trapezius Avslapping
Ekspertråd
Unngå å trykke direkte på ryggraden eller nakken; fokuser på muskelvevet på siden av nakken og skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ryggen mot en vegg og plasser rulleballen mellom de øvre trapeziusmusklene (siden av nakken/skulderen) og veggen.
- Lene deg forsiktig inn i ballen, påføre press på muskelen.
- Beveg kroppen sakte opp og ned, la ballen rulle over muskelen.
- Fortsett i 30-60 sekunder, deretter bytt til den andre siden.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Rollball
Øvelsestype
Tøying
