Rulleball Nedre Rygg
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte, og fokuser på å puste dypt for å hjelpe musklene å slappe av mens du ruller.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på gulvet med knærne bøyd og føttene flate.
- Plasser skumrullen under korsryggen.
- Rull forsiktig frem og tilbake over skumrullen, støtt hodet med hendene.
- Pause på spesielt stramme områder i noen sekunder, la spenningen slippe.
- Fortsett i 30 sekunder til 1 minutt.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
