Rulle Tensor Fasciae Latae
Ekspertråd
Beveg deg sakte over skumrullen og tilbring ekstra tid på eventuelle stramme områder. Hold kjernen engasjert for å støtte kroppsvekten din.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med en skumrulle under hoften.
- Kryss det øverste benet over og plasser foten flatt på gulvet for støtte.
- Rull sakte langs den ytre låret, fra hoften til rett over kneet.
- Pause på ømme punkter i flere sekunder, pust dypt.
- Gjenta på den andre siden etter å ha fullført settet.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
