Vibrasjonsplate planke
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og unngå å la hoftene sige for å opprettholde riktig form og maksimere kjerneengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser underarmene på vibrasjonsplaten med albuene direkte under skuldrene.
- Trinn føttene tilbake for å komme inn i en plankeposisjon.
- Engasjer kjernen, setemusklene og lårene for å holde kroppen rett.
- Hold planken i ønsket varighet mens platen vibrerer.
Detaljer
Primær
Biceps25 %
Underarmer25 %
Mage25 %
Triceps25 %
Utstyr
Vibrasjonsplate
Øvelsestype
Tøying
