Liggende side lat-tøyning på treningsball
Ekspertråd
Fokuser på å slappe av i strekken og unngå sprett for å forhindre muskelspenning.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med stabilitetsballen ved siden av deg.
- Plasser armen på ballen og dytt den bort mens du holder hoftene stablet.
- Kjenn strekken langs siden av overkroppen.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt.
- Bytt side og gjenta strekken.
Detaljer
Primær
Latissimus70 %
Sekundær
Skuldre20 %
Mage10 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Tøying
