Rulle Øvre Rygg
Ekspertråd
Beveg deg sakte over skumrullen og paus på ømme punkter for å tillate fascien å løsne.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med skumrullen plassert under øvre del av ryggen.
- Bøy knærne med føttene flate på gulvet og kryss armene over brystet.
- Løft hoftene fra gulvet og bruk bena til å rulle forsiktig over øvre del av ryggen på skumrullen.
- Rull fra bunnen av ribbeina til midtre del av ryggen.
- Fortsett i 30-60 sekunder.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
