Rulle hofte tøyning
Ekspertråd
Pust dypt og hold hver strekk i minst 30 sekunder for å la musklene slappe av og forlenge seg.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med en skumrulle under hoften.
- Kryss det øverste benet over og plasser foten på gulvet, hold det nederste benet rett.
- Rull sakte frem og tilbake for å finne områder med spenning.
- Når du finner et stramt område, hold posisjonen og slapp av i rullen.
- Bytt side og gjenta strekken for den andre hoften.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
