En-bens legg-rull
Ekspertråd
For å øke trykket på leggen som rulles, kan du stable det andre benet oppå. Sørg imidlertid for å opprettholde god form og ikke overdrive trykket.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med det ene benet strukket ut, og plasser skumrullen under leggen.
- Løft hoftene fra gulvet, støtt kroppen med hendene.
- Rull fra rett under kneet til ankelen.
- Tilbring ekstra tid på knuter eller stramme områder ved å pause og holde.
- Bytt ben og gjenta prosessen.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
