Rullende omvendt crunch
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollert og fokuser på å bruke leggmusklene til å flytte rullen, i stedet for å stole på momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken og plasser skumrullen under leggene.
- Løft hoftene fra bakken og støtt vekten på hendene.
- Rull fra leggenes base til den nedre delen av akillessenen.
- Hold på ømme punkter i noen sekunder, og fortsett deretter å rulle.
- Gjenta prosessen for det andre benet hvis du gjør ett ben om gangen.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
