Supinasjonstang hengende tøyning
Ekspertråd
Sørg for å utføre denne strekningen på en kontrollert måte for å unngå overstrekk av biceps og forårsake skade.
Slik gjør du det – trinn
- Grip den spesielle stangen med et underhåndsgrep (håndflatene opp) i skulderbredde.
- Heng fra stangen med føttene av bakken, slik at kroppen din fullt ut strekker seg.
- Trekk forsiktig brystet opp mot stangen mens du holder albuene rette for å strekke biceps.
- Hold strekningen i 15-30 sekunder før du langsomt slipper.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Tøying
