Rullende side-lat tøyning
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert for å stabilisere ryggraden og forhindre unødvendig vridning eller bøyning.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med skumrullen under armen, og strekke armen over hodet.
- Plasser det øverste benet foran deg for støtte.
- Rull sakte ned fra armhulen mot midjen.
- Paus på ømme punkter i flere sekunder.
- Gjenta på den andre siden etter å ha fullført settet.
Detaljer
Primær
Latissimus70 %
Sekundær
Mage30 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
