Rulleball Iliopsoas
Ekspertråd
Fokuser på å slappe av den målrettede muskelen og bruk kontrollerte bevegelser for å unngå plutselige eller rykkete bevegelser som kan forårsake skade.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned og plassere en rulleball under nedre del av magen, nær øverst på låret.
- Slapp av kroppen på ballen, slik at iliopsoas-muskelen presser mot den.
- Forsiktig forskyv vekten din for å rulle ballen langs muskelen.
- Fortsett i 30 sekunder til 1 minutt, deretter bytt side om nødvendig.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Rollball
Øvelsestype
Tøying
