Lat-tøyning på treningsball
Ekspertråd
Hold hoftene forankret og pust dypt for å forbedre strekken i latsene og fleksibiliteten.
Slik gjør du det
- Knel foran stabilitetsballen og plasser hendene på toppen av den.
- Rull ballen sakte fremover mens du senker brystet mot bakken.
- Strekk armene fullt ut og la hodet slappe av mellom skuldrene.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt.
- Rull forsiktig ballen tilbake mot deg for å slippe strekken.
Logg Lat-tøyning på treningsball i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Lat-tøyning på treningsball trener hovedsakelig Lats, med Tøying teknikk ved bruk av Stabilitetskule. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Stabilitetskule
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Lat-tøyning på treningsball?
Lat-tøyning på treningsball trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Stabilitetskule.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Lat-tøyning på treningsball?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Lat-tøyning på treningsball egnet for nybegynnere?
Ja, Lat-tøyning på treningsball er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
