Rulle sittende skulderfleksor depressor retractor
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte for å maksimere strekken og unngå å rulle direkte over ryggraden eller nakken din.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med skumrullen bak deg.
- Lene deg tilbake slik at skumrullen er plassert under skulderbladene.
- Støtt hodet med hendene og hold albuene brede.
- Rull sakte frem og tilbake for å massere musklene rundt skulderbladene.
- Stopp på eventuelt spesielt stramme områder i noen åndedrag før du fortsetter.
Detaljer
Primær
Bakside lår100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
