Rulle rectus femoris
Ekspertråd
Sørg for at kjernemuskulaturen er engasjert og hoftene er stabile for å forhindre unødvendig vugging, som kan redusere effektiviteten av strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned og plasser skumrullen under lårene.
- Støtt vekten på underarmene og tærne.
- Rull sakte fra hoften til rett over kneet.
- Hvis du finner et ømt punkt, hold i 20-30 sekunder før du fortsetter.
- Hold kroppen avslappet og unngå å spenne musklene som rulles.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
