Rulle hofte lat tøyning
Ekspertråd
Fokuser på dyp pusting for å hjelpe musklene å slappe av og forsterke strekken, spesielt når du finner områder med stivhet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på skumrullen med den plassert på den ene siden av setemusklene.
- Lene deg inn i setemuskelen på den siden du ruller ut, og strekk ut den samme siden sitt ben.
- Plasser hendene bak deg for støtte.
- Rull frem og tilbake for å rette seg mot setemuskelen og hofteområdet.
- Juster posisjonen litt for å også rulle over siden av låret for å rette seg mot de laterale musklene.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Latissimus30 %
Sekundær
Framside lår20 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
