Rulle hoftepress
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og fokuser på å bruke setemusklene for å løfte hoftene dine i stedet for å stole på momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med en skumrulle plassert under øvre del av ryggen.
- Bøy knærne og plasser føttene trygt på bakken.
- Skyv gjennom hælene og skyt hoftene oppover, rull skumrullen mot hodet.
- Senk hoftene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Bakside lår30 %
Sekundær
Framside lår20 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
